壓腿、高位腹肌、背肌組合練習架的制作方法

本實用新型屬于體育領域，一種壓腿、高位腹肌、背肌組合練習架。

背景技術：

在體育教學和運動訓練中，很多運動項目都需要腹肌和背肌的力量，一般練習腹肌和背肌時，大多都是一人壓住練習者的小腿或腳，兩人組合交換式進行腹肌或背肌的練習，現有的適用于練習腹肌和背肌的器材，大多數都在健身房和健身路徑中，不適合在體育教學和運動訓練中，進行多人次和集體練習使用。

技術實現要素：

本實用新型要解決的技術問題是：克服現有器材存在的不足，提供一種壓腿、高位腹肌、背肌組合練習架。該練習架可固定在健身房、健美操房、運動場跑廊等室內場地的墻上，即能進行高、低位的壓腿，又能進行高位腹肌、背肌的練習。在運動訓練中，為了增加運動員腹肌的力量，將運動員練腹肌時的兩腿，由零度角放置開始，逐漸增加難度到兩腿抬高至45度—70度左右的角度進行腹肌訓練，以增加腹肌的力量。在體育教學中，集體練習腹肌時，一人坐必須有另一人給壓腿，獨自自己很難完成練習，如果將練習架成排固定在墻上，給體育教學多人次進行腹肌練習，能提供很大的效率。該練習架的結構簡單，固定在墻上不占空間練習又方便，能給練習者使用帶來方便。

為解決上述技術問題，本實用新型所采用的技術方案是：一種壓腿、高位腹肌、背肌組合練習架，由墻體固定螺栓，高壓腿架，支撐基柱，低壓腿架，高位腹肌足跟托，高位腹肌鉤腳桿，背肌足跟托，背肌鉤腳桿，地腳固定螺栓組成，其特征在于：其右側，該支撐基柱的頂端由墻體固定螺栓固定在墻面上，支撐基柱的末端由地腳固定螺栓固定在地面上，支撐基柱上端固定連接高壓腿架，支撐基柱的中間位置固定連接低壓腿架，所述支撐基柱的下端固定連接高位腹肌足跟托、高位腹肌鉤腳桿、背肌足跟托、背肌鉤腳桿，左側與右側結構相同。

其特征在于：所述高壓腿架的高度在1.5米，低壓腿架的高度在1.1米。

本實用新型的有益效果是：該練習架上設置了高、低兩種壓腿架，柔韌性較好的練習者可在高架上壓腿，柔韌性稍差的可在低架上壓腿。高位腹肌架可以增加練習腹肌的難度，以增加腹肌的力量，背肌架可以練習背肌力量，腹肌力量較小的練習者，也可在背肌架上練習腹肌。該練習架結構簡單不占空間，可做多個練習架固定在墻上形成排，給運動訓練和體育教學使用帶來方便。

附圖說明

下面結合附圖和具體實施方式對本實用新型做進一步詳細地說明。

圖1是一種壓腿、高位腹肌、背肌組合練習架主體示意圖。

圖中

1——墻體固定螺栓

2——高壓腿架

3——支撐基柱

4——低壓腿架

5——高位腹肌足跟托

6——高位腹肌鉤腳桿

7——背肌足跟托

8——背肌鉤腳桿

9——地腳固定螺栓

具體實施方式

本實用新型是根據現行的把桿的問題提出的。本實用新型的主體結構如圖1所示，它由以下各部件結構技術特征構成：一種壓腿、高位腹肌、背肌組合練習架，由墻體固定螺栓1，高壓腿架2，支撐基柱3，低壓腿架4，高位腹肌足跟托5，高位腹肌鉤腳桿6，背肌足跟托7，背肌鉤腳桿8，地腳固定螺栓9組成，其特征在于：其右側，該支撐基柱3的頂端由墻體固定螺栓1固定在墻面上，支撐基柱3的末端由地腳固定螺栓9固定在地面上，支撐基柱3上端固定連接高壓腿架2，支撐基柱3的中間位置固定連接低壓腿架4，所述支撐基柱3的下端固定連接高位腹肌足跟托5、高位腹肌鉤腳桿6、背肌足跟托7、背肌鉤腳桿8，左側與右側結構相同。

其特征在于：所述高壓腿架2的高度在1.5米，低壓腿架4的高度在1.1米。

使用一種壓腿、高位腹肌、背肌組合練習架的方法：壓腿時，根據自己柔韌性的程度，如柔韌性較好，將一條腿的足跟部位放在高壓腿架上，進行壓腿拉伸練習，然后兩腿交換進行，如柔韌性較差，將一條腿的足跟部位放在低壓腿架上進行壓腿。進行高位腹肌練習時，練習者先躺在墊上，將兩腳的足跟部位放在高位腹肌足跟托上，用兩腳的腳背勾住高位腹肌鉤腳桿，兩腿伸直，兩手抓同側的耳朵，上體用力向前上方起來，然后再躺下，反復進行。進行背肌練習時，練習者上體先趴在墊上，兩腳的腳背勾在背肌鉤腳桿上，兩腳的足跟部位卡在背肌足跟托上，兩臂伸直放在背后兩手握在一起，頭頸挺直，上體用力向后上方抬起，然后上體在落在墊上，反復進行練習背部肌肉力量。腹肌力量較差的練習者，可以先利用背肌的練習架進行腹肌練習，力量較強時，在采用高位腹肌練習架練習。